Yararlı Bilgiler
1. "1 günde 3 kilo verin" gibi diyet önerilerine itibar etmeyin. Bünyemizin bir ritmi vardır ve ani değişiklikler şok etkisi yaratabilir.
2. Normalde yapamayacağınız şeyleri diyette yapmak için kendinizi zorlamayın. Normalde salata yemiyorsanız, salatayı merkeze alan bir diyet sizin için uzun ömürlü olmayacaktır. Her diyet kişiye özeldir.
3. Aşırı yasakçı olmayın ama bir diyette çikolataların ve abur cuburların yeri olmadığını da bilin.
4. Esasında diyet diye bir şey olmadığını olayın özünde sağlıklı ve dengeli beslenme olduğunu unutmayın.
5. Bol bol yürüyün, merdiven çıkın, parklarda ve yollarda yürüyün.
6. Akşam 7’den sonra bir şey yemeyin. O saatten sonra yenen yiyeceklerin hazmı zor olacağından ve hareket etme ve böylece yediklerimizi eritme şansı pek olmayacaktır.
7. Kahvaltınızı düzgün yapın. Günün en önemli öğününü ihmal etmezsek zinde ve enerjik oluruz.
8. Ekmek olabildiğince az yiyin.
9. Bol su için. Diyette olduğunuz için değil, vücudumuzun en önemli ihtiyacı olduğundan ve son derece lezzetli olduğundan su için.
10. Az ve sık beslenin
11. Yediklerinizi 3 ana öğün, 3 de ara öğüne bölün.
12. Yiyecekleri iyice çiğneyin.
13. Nişastalı ve posalı gıdalar tüketin.
14. Şeker ve tuz içeren gıdaların tüketimini azaltın.
15. Alkollü içki tüketmeyin veya tüketimi sınırlandırın.
16. Fiziksel aktivite düzeyini artırın.
17. Tatlılardan ve pastalardan uzak durun.
18. Kendinizi esir gibi hissedeceğiniz bir diyet psikolojisine girmeyin. Sağlıklı besleniyorum modu ile kendinizi motive edin.
19. Ufak tefek atıştırma alışkanlığı her türlü diyeti ve sağlıklı beslenme niyetini sabote edebilir.
20. İşlenmiş besinlerden uzak durun.
Kaynak: diyetisyenler.com
